Causes potentielles de la fibromyalgie
Plusieurs pistes physiologiques sont explorées pour expliquer l'origine de la maladie :
- Dysfonctionnement thyroïdien : Peut provoquer fatigue chronique et douleurs articulaires.
- Carences nutritionnelles : Niveaux insuffisants de magnésium, vitamine B12 et vitamine D.
- Microbiote intestinal : L'intestin perméable peut laisser passer des bactéries nocives dans le sang.
- Intolérances alimentaires : Notamment au gluten, associée à la fatigue et aux douleurs.
- Candidose : Excès du champignon Candida albicans générant une toxicité.
- Génétique : Mutation du gène MTHFR perturbant l'élimination des toxines.
Traitements non pharmacologiques
Relaxation
Il est recommandé de consacrer une heure par jour à des techniques de relaxation pour retrouver un équilibre interne et apaiser le système nerveux hyper-réactif.
Alimentation
À limiter/éviter :
- Sucre et sel raffinés
- Pâtisseries et plats industriels
- Viande rouge et produits laitiers
- Boissons gazeuses
À privilégier :
- Poissons bleus (Oméga-3)
- Avocat et huile d'olive
- Fruits entiers (Vitamine C)
- Légumes frais crus
- Graines de lin et de chia
Massages et Exercices
Les massages peuvent réduire la perception de la douleur de 20 à 30 %. Le yoga est particulièrement recommandé pour maintenir la mobilité et la souplesse musculaire sans agression. La kinésithérapie, pratiquée en douceur, aide à restaurer la confiance dans le mouvement et à lutter contre le déconditionnement physique.
Conseils pratiques
- Journal de bord : Tenir un journal de la douleur pour identifier les facteurs déclenchants et les habitudes bénéfiques.
- Lien social : Ne pas s'isoler. Chercher le soutien de la famille, des amis et des associations de malades.
- Reprendre le contrôle : Ne pas laisser la maladie définir l'identité du patient.