Association Fibromyalgie Maladie Incomprise
Soutien • Information • Reconnaissance
Activité Physique & Pratiques Manuelles
Le mouvement est le pilier central de la prise en charge de la fibromyalgie pour lutter contre le déconditionnement et la douleur.
L'Activité Physique Adaptée (APA) : Le Médicament n°1
C'est la seule approche bénéficiant d'un niveau de preuve scientifique Grade A. Contrairement aux idées reçues, le repos total aggrave la fibromyalgie.
Bénéfices démontrés
- Réduction de la douleur : Libération d'endorphines.
- Amélioration du sommeil : Régulation circadienne.
- Cognition : Réduction du "Fibro-fog".
Comment s'y mettre ?
Commencez très bas et montez très lentement. La régularité prime sur l'intensité.
Balnéothérapie et Cures Thermales
L'immersion en eau chaude (32-34°C) favorise le relâchement musculaire et permet des mouvements impossibles au sec.
- Effet antalgique : La chaleur diminue la raideur.
- APA Aquatique : Rééducation en apesanteur.
- Cures Thermales : Protocoles spécifiques (Dax, Balaruc, etc.).
Focus sur les Pratiques Manuelles
Micro-kinésithérapie
Technique douce visant à libérer les mémoires traumatiques des tissus.
Drainage lymphatique
Favorise la détente et réduit la sensation de jambes lourdes.
Acupuncture
Aide à réguler le sommeil et l'humeur via les circuits énergétiques.